Cada 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, una condición por la que atraviesan todas las mujeres y que se convierte en uno de los momentos más desafiantes que impacta no solo a quienes deben atravesarla sino también a su entorno.

Desde el año 2000, cada 18 de octubre y gracias a la decisión entre la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), surgen iniciativas para conversar sobre esta condición, así se dio en el Congreso Abbott a:care, donde el profesor de obstetricia y ginecología en la Universidad de Pisa y representante de la Sociedad Internacional de Endocrinología Ginecológica, Tommaso Simoncini, presentó ‘Hablemos: encontrar un lenguaje común para abordar la falta de adherencia en la salud de la mujer’, cuyo enfoque fue la menopausia.

“Las sociedades científicas y los grupos de mujeres deberían unir esfuerzos para revivir el interés en el cuidado de la menopausia. Esto es clave para garantizar que las personas estén capacitadas para comprender los problemas de salud que con lleva la menopausia y poder tomar decisiones informadas sobre su salud y su vida”, dijo el experto Simoncini.

Los cambios alrededor de la menopausia pueden tener un impacto significativo en todos los aspectos de la vida de las mujeres, incluida su confianza, las relaciones y en su ámbito laboral.

Según datos conocidos por Abbott Latam, la vida social de una mujer que atraviesa la menopausia puede pasar a un segundo plano. El 33% de ellas se sienten menos extrovertidas y evitan las situaciones sociales. Además, el 38% de las parejas dicen que se sienten frustradas cuando se trata de apoyar a su pareja durante la menopausia. En cuanto a las relaciones íntimas el 51% de las mujeres dice que su menopausia ha afectado su vida sexual. Por su parte, en el trabajo el 45% de las mujeres dicen que sienten que los síntomas de la menopausia tienen un impacto negativo.

El doctor Álvaro Rojas, director Médico de Abbott Latam, en entrevista con La Opinión, resolvió dudas sobre esta condición y entregó recomendaciones para las mujeres que están ad portas de atravesar esta condición.

¿Qué enfermedades se desencadenan por el cambio hormonal?

Los cambios hormonales que conducen a la menopausia generalmente inician cuando la mujer está ad portas de cumplir 40 años y puede desencadenar en una variedad de síntomas, importantes, físicos, mentales y sexuales.

Hay más de 40 síntomas asociados con la menopausia, pero todavía hay muy poca educación sobre ellos, lo que dificulta que tanto las mujeres como los médicos reconozcan estos síntomas cuando ocurren.

Los síntomas asociados con la perimenopausia incluyen dificultad para dormir, fatiga, sudores nocturnos, calores, períodos irregulares, cambios de humor, irritabilidad, llanto, problemas de memoria, pérdida de confianza, libido bajo, sequedad y adelgazamiento vaginal, infecciones vesicales recurrentes, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, aumento de peso e hinchazón, entre otros.

A largo plazo, hemos observado en Abbott que las caídas en los niveles de estrógeno asociadas con la menopausia también pueden conducir a un mayor riesgo de complicaciones de salud como osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2, en edades avanzadas.

¿Qué estrategias médicas recomienda para que una mujer pueda disfrutar de la menopausia sin complejos?

Si bien la menopausia es un proceso natural e inevitable, es esencial comprender los cambios que acompañan esta transición y así poder cuidar la salud. Una de las estrategias es hablar con familia y amigos, sobre los posibles cambios y síntomas que la mujer se enfrenta en esta transición, y visitar a un médico también es un paso importante para romper los tabúes sociales y controlar lo que conlleva la menopausia.

De esta manera, aunque una dieta balanceada y una rutina de ejercicio, ayudan a aliviar los síntomas, no es del todo suficiente y por eso es importante contar con un médico de cabecera para tener un plan que mejor se adapte a las necesidades de cada mujer.

¿Cuál es el estilo de vida que deben llevar las mujeres que llegan a la menopausia?

Durante y después de la menopausia, es importante saber controlar los cambios hormonales que se convierten en el día a día de la rutina de las personas. La menopausia pasa a hacer una nueva etapa en la vida las personas, en las que una dieta balanceada y el ejercicio son la oportunidad para reconectarse con su cuerpo y recuperar los hábitos de vida saludables.

Los desequilibrios hormonales y los cambios en los niveles de estrógeno pueden provocar un aumento de peso, en algunas personas. Este aumento de peso abdominal cambia el cuerpo de la mujer, lo que en ocasiones puede causar ansiedad. Para esto se recomienda una dieta rica en:

- Verduras

-Proteínas - Cereales integrales

- Grasas saludables

- Ácidos grasos -omega-3-, para mitiga a los síntomas de la menopausia, y en algunos casos los calores o sofocos (Sensación de calor en el cuerpo).

-Leche de soya, queso y yogurt son recomendados por sus altos niveles de calcio, importantes para la salud de los huesos.

Así mismo, se recomienda limitar la ingesta de alcohol a niveles bajos/moderados.

Para las personas que presentan los síntomas de la menopausia, el ejercicio regular ofrece beneficios físicos y psicológicos. De hecho, el entrenamiento facilita el control del peso, ayuda a prevenir la osteoporosis, fortalece los huesos, reduce el estrés y promueve un estado de bienestar. Importante, seguir un plan de entrenamiento que combine ejercicios de estiramiento (como Pilates o Yoga) con ejercicios de fuerza (como caminar, actividad aeróbica y entrenamiento con pesas).

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