La menopausia, un proceso biológico completamente natural, marca un importante hito en la vida de las mujeres que merece atención y comprensión. Este periodo fisiológico se caracteriza por cambios en el cuerpo de la mujer, que están condicionados por las fluctuaciones hormonales y se manifiestan a través del cese permanente de la menstruación. Estas transformaciones ocurren a medida que una mujer envejece, ya que sus ovarios producen gradualmente menos hormonas femeninas, como el estrógeno y la progesterona, que son las responsables de regular su ciclo menstrual. Sin la presencia suficiente de estas hormonas, el cuerpo deja de liberar un óvulo cada mes, marcando así el inicio de la menopausia.

Según la Organización Mundial de la Salud, la mayoría de las mujeres experimentan la menopausia entre los 45 y los 55 años, apareciendo como un episodio natural fruto del envejecimiento biológico. Sin embargo, antes de la menopausia, vivimos el climaterio, un período que puede extenderse hasta 10 años antes de la llegada de la menopausia.

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Síntomas durante la etapa del climaterio:

Durante el climaterio, muchas mujeres experimentan cambios físicos y emocionales que pueden impactar la calidad de vida. Estos cambios incluyen:

• Sofocos
• Bochornos
• Sudoración nocturna
• Oleadas de calor
• Dolores articulares
• Cefalea
• Insomnio
• Alteraciones emocionales.

Luego de experimentar los síntomas característicos del climaterio, es esencial reconocer que, con la llegada de la menopausia, una nueva fase en la vida de la mujer, pueden manifestarse una serie de síntomas adicionales.

Síntomas más característicos de la menopausia:

• Los síntomas, aunque varían en intensidad y duración de una mujer a otra, pueden incluir:
• Sequedad vaginal
• Sofoco
• Problemas del tracto urinario
• Dolores de cabeza
• Sudoración nocturna
• Dificultad para dormir
• Aumento de peso

Para gestionar la menopausia y el climaterio, se dispone de una amplia gama de tratamientos eficaces, que van desde ajustes en el estilo de vida hasta terapia hormonal. No obstante, es fundamental tener en cuenta que existen diversas alternativas terapéuticas, incluyendo el enfoque integral proporcionado por la línea de productos de Salud Femenina Heel.

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En cuanto a los sofocos, que suelen aparecer antes de la menopausia, pueden afectar significativamente la calidad de vida. Estos episodios de calor duran unos minutos y se sienten en la parte superior del cuerpo. Aunque en la mayoría de los casos son leves, en algunas mujeres pueden durar años y tener repercusiones cardiovasculares. El tratamiento con estrógenos es el más eficaz, aunque también existen opciones no hormonales para casos menos graves.

Afirma la Dra. Paola Lozano medica en medicina alternativa y Vocera de Heel Colombia “Es crucial combinar ejercicio cardiovascular y de resistencia para reducir la pérdida de masa muscular que ocurre durante la menopausia. Asimismo, es importante evitar hábitos nocivos como fumar o consumir alcohol”.

Para apoyar la salud femenina, sugiero medicamentos biorreguladores o de origen natural, que ayuda a regular las hormonas, a tratar el síndrome climatérico e igualmente ayudar a los cambios de estado de ánimo, irritabilidad, inclusive agotamiento emocional.

En el Día Mundial de la Menopausia, recordemos que la comprensión y el apoyo son fundamentales para las mujeres que atraviesan esta etapa de la vida. Al elevar nuestra conciencia sobre la menopausia y el climaterio, contribuimos a crear un entorno en el que todas las mujeres puedan recibir el cuidado y la atención que merecen.

¿Qué dicen los estudios?

Latinoamérica, un estudio que involucró a 15 países de la Red Latinoamericana de Investigación en Climaterio (REDLINC), describe una edad promedio más temprana de 48,6 años, y un rango entre 43,8 y 53,0 años,que aplica también en Colombia demostrando que las mujeres latinoamericanas se enfrentan a esta condición en promedio desde más jóvenes.

Más allá de la edad, lo cierto es que la menopausia es un tema que las mujeres prefieren evitar.  En el estudio con la comunidad mexicana se reveló que las mujeres prefieren no hablar de menopausia, 6 de cada 10 manifestaron sentir algún grado de incomodidad de compartirlo con colegas y 8 de cada de 10 con sus superiores en el trabajo; 5 de cada 10 manifestaron temor incluso para hablarlo con el médico y solo el 37% manifestó estar suficientemente informada sobre el tema. ii

En este mismo sentido, de acuerdo con el gran estudio sobre menopausia 2023, que involucró a 1.500 mujeres en España sobre diversos aspectos de la menopausia, solo el 22,1% considera que se trata de una etapa tratada con normalidad. Por el contrario, más de la mitad de las encuestadas, 56% manifiesta que se trata de una etapa invisible para la sociedad y el entorno (se asume, pero apenas se habla de ella) y el 21,9% considera que las mujeres durante la menopausia son tratadas con poca consideración y empatía.

De acuerdo con Laura Valles, gerente médico de Astellas Farma Colombia, “La menopausia es una etapa crucial en la vida de las mujeres, por ello es fundamental darle la relevancia que merece. Durante esta transición, muchas mujeres experimentan síntomas como oleadas de calor, sudoración, palpitaciones y ansiedad, también pueden tener cambios en el estado de ánimo, cefaleas y alteraciones en la sexualidad. Estos síntomas no deben ser minimizados, ya que pueden afectar significativamente en diversos órganos y la calidad de vida. Es importante que las mujeres busquen apoyo y orientación de expertos en esta área. Con la ayuda adecuada, es posible gestionar estos síntomas y lograr vivir una menopausia de manera saludable y plena.

Los síntomas de la menopausia no son iguales para todas las mujeres y no todas manifiestan tenerlos.  En un estudio realizado con 594 mujeres  que asistieron a sus citas de ginecología en el eje cafetero colombiano, entre 2018 y 2020, El 71,88% manifestaron la presencia de síntomas asociados a la menopausia. Entre los más comunes señalaron los sofocos (71,88%), seguida de irritabilidad/nerviosismo (63,13%) e insomnio (54,88%), una cifra que concuerda con la media latinoamericana.

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Recomendaciones para mitigar los Síntomas

La médico Laura Valles de Astellas Farma Colombia recomienda 5 acciones que contribuyen a manejar los síntomas de manera exitosa:

1.      Dieta equilibrada: Es recomendable consumir varias porciones de frutas y verduras a lo largo del día, incorporar fibra a través de legumbres y consumir pescado al menos dos veces por semana. Se debe mantener un bajo consumo de grasas totales, siendo el aceite de oliva una opción saludable a considerar.

2.      Dejar de fumar: El tabaquismo está relacionado con el empeoramiento de los síntomas vasomotores. Al dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco, las mujeres pueden disminuir tanto la frecuencia como la intensidad de estos síntomas. Además, abandonar el tabaquismo antes de los 40 años puede ayudar a reducir el riesgo de síntomas vasomotores en la mediana edad.

3.      Ejercicio regular: Mantenerse activa físicamente y lograr un peso adecuado antes de la menopausia es crucial. El ejercicio no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también ayuda a regular la temperatura corporal y reducir el estrés, lo que puede disminuir la frecuencia e intensidad de los sofocos.

4.      Evitar desencadenantes: Se recomienda identificar y evitar factores que puedan desencadenar los sofocos, como el consumo de alcohol, cafeína, comidas picantes, y el tabaco. Mantener un ambiente fresco y usar ropa ligera preferiblemente de algodón, puede ayudar a manejar los síntomas 6, 7.

5.      Consultar a un profesional: Es esencial buscar

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