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~Tener un estilo de vida poco saludable podría acortar su vida.~
Tener un estilo de vida poco saludable podría acortar su vida. Conductas como el sedentarismo, una dieta alimenticia no balanceada, el consumo constante de alcohol y fumar cigarrillo son la causa de múltiples enfermedades entre las que se encuentran: la obesidad, la diabetes y el cáncer. Según estudios de la Organización Mundial de Salud (OMS) “el 63% de los 36 millones de muertes que acontecieron en el mundo hace dos años, fueron causadas por enfermedades crónicas, debidas a factores como la falta de actividad física, consumo de tabaco y mala alimentación”.
La Asociación Colombiana de Endocrinología ha seleccionado 7 pecados comunes analizados por el médico endocrinólogo que atentan contra su salud y hacen que su vida sea menos duradera.
El sedentarismo es la principal causa de obesidad en el mundo y el cuarto factor de riesgo, en lo que respecta a la mortalidad mundial (un 6% de las muertes registradas anualmente).
Según la Organización Mundial de la Salud, el “60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas”.
Realizar constantemente actividades físicas puede llegar a reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, cáncer de mama, cáncer de colon y depresión. Además de mejorar la salud física y funcional de la persona.
La Asociación Colombiana de Endocrinología le recomienda los siguientes tips para tener un estilo de vida saludable y evitar el sedentarismo:
• Ir caminando o en bicicleta al trabajo.
• Bajar dos o tres paradas antes del autobús y caminar el resto del trayecto.
• Estacionar su vehículo más lejos de lo que lo hace normalmente.
• Después de almorzar, caminar unos 15 minutos.
• Evitar el uso del ascensor, use las escaleras.
• Caminar en algún momento del día, incluso si no estaba previsto.
• Practicar algún deporte por semana. Tenga en cuenta que caminar de su casa al trabajo no cuenta como ejercicio. Hay que tomarse el tiempo para planear el tipo de actividades físicas que va a realizar.
Las dietas mal sanas y la inactividad física son los principales riesgos de hipertensión, hiperglucemia (aumento de glucosa en la sangre), hiperlipidemia (exceso de grasas en la sangre), obesidad y enfermedades crónicas como lo son las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Según la OMS, 1,9 millones de muertes anuales son atribuidas a la inactividad física y 2,7 millones de muertes anuales son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras. Según la Encuesta Nacional de la Situación Nutricional en Colombia, ENSIN 2010, “dos de cada 7 colombianos, entre 5 y 64 años, no consumen frutas diariamente y 5 de cada 7, no consumen hortalizas o verduras diariamente”.
Para lograr tener una dieta balanceada la Asociación Colombiana de Endocrinología (ACE) le recomienda:
• Reducir el consumo calórico proveniente de las grasas. Remplazar los alimentos con grasas saturadas por las insaturadas.
• Aumentar el consumo de frutas, legumbres y cereales integrales.
• Reducir el consumo de azúcar y sal.
Recuerde que si es padre de familia, en sus manos está velar por que sus hijos adquieran los hábitos adecuados para llevar consigo un estilo de vida saludable para el resto de su vida.
No controlar los niveles de estrés puede desencadenar complicaciones que pueden afectar su calidad y estilo de vida. Dentro de las enfermedades que se relacionan con un mal manejo del estrés se encuentran: la gastritis, la obesidad, la hipertensión arterial y psicosis severas. Según el doctor Luis Fernando Dorado, médico de la Asociación Colombiana de Endocrinología, “el estrés más que una enfermedad es un mecanismo de defensa, que bien manejado, puede llegar a ser positivo porque el cuerpo humano puede reaccionar con mayor creatividad ante ciertas condiciones adversas”.
Si presenta estrés o ansiedad la ACE le recomienda los siguientes tips:
• No coma. La mayoría de las veces el deseo de comer es producto de la ansiedad.
• Si presenta estrés escuche música relajante.
• Trate de salir de la casa, encuentre algún tipo de actividad en la que pueda despejar su mente.
• Tome un baño.
Cada año, esta epidemia mata a aproximadamente 6 millones de personas en todo el mundo. El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades pulmonares.
Según el doctor Luis Fernando Dorado, médico endocrinólogo de la Asociación Colombiana de Endocrinología, “Dentro de las recomendaciones de cambios en el estilo de vida, siempre se debe tener en cuenta el abandono del tabaquismo. Esto se debe a que es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas en el mundo”.
El 90% de las muertes relacionadas al cáncer de pulmón son producidas por el tabaquismo. Así mismo, esta epidemia puede causar afecciones en la piel, problemas vasculares en las extremidades, infertilidad e impotencia sexual, cáncer de esófago, de estómago, de páncreas o de colon, gastritis, osteoporosis y accidentes cerebrovasculares.
El consumo en exceso de bebidas alcohólicas es uno de los principales hábitos que puede desencadenar no sólo enfermedades crónicas en la persona, sino que por medio de su efecto puede producir lesiones o muertes en otros.
El consumo nocivo de bebidas alcohólicas causa 2,5 millones de muertes al año. Dentro de las principales enfermedades causadas por el consumo excesivo de alcohol se encuentran: enfermedades cardiovasculares, la cirrosis hepática y diversos tipos de cáncer. Esto sin contar otras problemáticas que atentan contra un estilo de vida saludable, como lo son: los accidentes automovilísticos, la violencia intrafamiliar y trastornos neuropsiquiátricos.
Por otra parte, “un consumo moderado y regular de alcohol se asocia con beneficios para la salud. Estudios científicos demuestran sistemáticamente que consumir alcohol con moderación reduce la mortalidad debida a enfermedades coronarias y a otras causas en un 25-30% en personas de mediana edad, en particular los hombres de más de 40 años y las mujeres posmenopáusicas”, aseguró Luis Fernando Dorado, médico endocrinólogo de la Asociación Colombiana de Endocrinología.
Según la OMS, para obtener beneficios para la salud el consumo de alcohol no debe ser superior a los 30 gramos diarios en hombres y la mitad en mujeres.
Dormir poco es uno de los trastornos que aumenta el riesgo de padecer obesidad, y consigo, las complicaciones que esta enfermedad conlleva. Según la Asociación Colombiana de Endocrinología, dormir entre 6 y 8 horas es vital para tener un estilo de vida saludable. Según la Organización Mundial de la Salud, “un 40% de la población mundial sufre de algún tipo de trastorno del sueño”.
“Dentro de los hábitos saludables es importante el descanso, así como mantener los ritmos de sueño adecuados, realizar actividades lúdicas y recreativas. Estas recomendaciones son útiles para reducir el estrés, y mejorar el bienestar físico y mental de la persona”, afirmó Luis Fernando Dorado, médico endocrinólogo de la Asociación Colombiana de Endocrinología.
Estar delgado no es sinónimo de estar enfermo:
No necesariamente la persona que es delgada está pasando por hambre ni tiene un mal estado de salud. Al contrario, mantener un peso ideal y un estilo de vida saludable contribuye directamente a prevenir enfermedades crónicas como: enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. Sin tener en cuenta que una persona con un índice de masa corporal normal refleja su buen estado de salud y vitalidad en su apariencia física.
Automedicarse y creer que las dietas restrictivas no son la mejor opción para bajar de peso:
No se auto medique. Tenga en cuenta que la mayoría de productos que existen en el mercado para bajar de peso no están aprobados por el Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (INVIMA), la razón es porque los compuestos de dichos productos producen síntomas que afectan significativamente la salud de quien los usa. El médico especializado para tratar esta enfermedad es el Endocrinólogo, sólo este podrá establecer los protocolos adecuados para bajar de peso efectivamente sin ningún tipo de efecto adverso.
La Asociación Colombiana de Endocrinología ha seleccionado 7 pecados comunes analizados por el médico endocrinólogo que atentan contra su salud y hacen que su vida sea menos duradera.
1. Inactividad física
El sedentarismo es la principal causa de obesidad en el mundo y el cuarto factor de riesgo, en lo que respecta a la mortalidad mundial (un 6% de las muertes registradas anualmente).Según la Organización Mundial de la Salud, el “60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas”.
Realizar constantemente actividades físicas puede llegar a reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, cáncer de mama, cáncer de colon y depresión. Además de mejorar la salud física y funcional de la persona.
La Asociación Colombiana de Endocrinología le recomienda los siguientes tips para tener un estilo de vida saludable y evitar el sedentarismo:
• Ir caminando o en bicicleta al trabajo.
• Bajar dos o tres paradas antes del autobús y caminar el resto del trayecto.
• Estacionar su vehículo más lejos de lo que lo hace normalmente.
• Después de almorzar, caminar unos 15 minutos.
• Evitar el uso del ascensor, use las escaleras.
• Caminar en algún momento del día, incluso si no estaba previsto.
• Practicar algún deporte por semana. Tenga en cuenta que caminar de su casa al trabajo no cuenta como ejercicio. Hay que tomarse el tiempo para planear el tipo de actividades físicas que va a realizar.
2. No tener una dieta balanceada
Las dietas mal sanas y la inactividad física son los principales riesgos de hipertensión, hiperglucemia (aumento de glucosa en la sangre), hiperlipidemia (exceso de grasas en la sangre), obesidad y enfermedades crónicas como lo son las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Según la OMS, 1,9 millones de muertes anuales son atribuidas a la inactividad física y 2,7 millones de muertes anuales son atribuibles a una ingesta insuficiente de frutas y verduras. Según la Encuesta Nacional de la Situación Nutricional en Colombia, ENSIN 2010, “dos de cada 7 colombianos, entre 5 y 64 años, no consumen frutas diariamente y 5 de cada 7, no consumen hortalizas o verduras diariamente”.
Para lograr tener una dieta balanceada la Asociación Colombiana de Endocrinología (ACE) le recomienda:
• Reducir el consumo calórico proveniente de las grasas. Remplazar los alimentos con grasas saturadas por las insaturadas.
• Aumentar el consumo de frutas, legumbres y cereales integrales.
• Reducir el consumo de azúcar y sal.
Recuerde que si es padre de familia, en sus manos está velar por que sus hijos adquieran los hábitos adecuados para llevar consigo un estilo de vida saludable para el resto de su vida.
3. No controlar el estrés
No controlar los niveles de estrés puede desencadenar complicaciones que pueden afectar su calidad y estilo de vida. Dentro de las enfermedades que se relacionan con un mal manejo del estrés se encuentran: la gastritis, la obesidad, la hipertensión arterial y psicosis severas. Según el doctor Luis Fernando Dorado, médico de la Asociación Colombiana de Endocrinología, “el estrés más que una enfermedad es un mecanismo de defensa, que bien manejado, puede llegar a ser positivo porque el cuerpo humano puede reaccionar con mayor creatividad ante ciertas condiciones adversas”.
Si presenta estrés o ansiedad la ACE le recomienda los siguientes tips:
• No coma. La mayoría de las veces el deseo de comer es producto de la ansiedad.
• Si presenta estrés escuche música relajante.
• Trate de salir de la casa, encuentre algún tipo de actividad en la que pueda despejar su mente.
• Tome un baño.
4. Tabaquismo
Cada año, esta epidemia mata a aproximadamente 6 millones de personas en todo el mundo. El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades pulmonares.
Según el doctor Luis Fernando Dorado, médico endocrinólogo de la Asociación Colombiana de Endocrinología, “Dentro de las recomendaciones de cambios en el estilo de vida, siempre se debe tener en cuenta el abandono del tabaquismo. Esto se debe a que es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades crónicas en el mundo”.
El 90% de las muertes relacionadas al cáncer de pulmón son producidas por el tabaquismo. Así mismo, esta epidemia puede causar afecciones en la piel, problemas vasculares en las extremidades, infertilidad e impotencia sexual, cáncer de esófago, de estómago, de páncreas o de colon, gastritis, osteoporosis y accidentes cerebrovasculares.
5. Consumo excesivo de alcohol
El consumo en exceso de bebidas alcohólicas es uno de los principales hábitos que puede desencadenar no sólo enfermedades crónicas en la persona, sino que por medio de su efecto puede producir lesiones o muertes en otros.
El consumo nocivo de bebidas alcohólicas causa 2,5 millones de muertes al año. Dentro de las principales enfermedades causadas por el consumo excesivo de alcohol se encuentran: enfermedades cardiovasculares, la cirrosis hepática y diversos tipos de cáncer. Esto sin contar otras problemáticas que atentan contra un estilo de vida saludable, como lo son: los accidentes automovilísticos, la violencia intrafamiliar y trastornos neuropsiquiátricos.
Por otra parte, “un consumo moderado y regular de alcohol se asocia con beneficios para la salud. Estudios científicos demuestran sistemáticamente que consumir alcohol con moderación reduce la mortalidad debida a enfermedades coronarias y a otras causas en un 25-30% en personas de mediana edad, en particular los hombres de más de 40 años y las mujeres posmenopáusicas”, aseguró Luis Fernando Dorado, médico endocrinólogo de la Asociación Colombiana de Endocrinología.
Según la OMS, para obtener beneficios para la salud el consumo de alcohol no debe ser superior a los 30 gramos diarios en hombres y la mitad en mujeres.
6. No descansar adecuadamente
Dormir poco es uno de los trastornos que aumenta el riesgo de padecer obesidad, y consigo, las complicaciones que esta enfermedad conlleva. Según la Asociación Colombiana de Endocrinología, dormir entre 6 y 8 horas es vital para tener un estilo de vida saludable. Según la Organización Mundial de la Salud, “un 40% de la población mundial sufre de algún tipo de trastorno del sueño”.
“Dentro de los hábitos saludables es importante el descanso, así como mantener los ritmos de sueño adecuados, realizar actividades lúdicas y recreativas. Estas recomendaciones son útiles para reducir el estrés, y mejorar el bienestar físico y mental de la persona”, afirmó Luis Fernando Dorado, médico endocrinólogo de la Asociación Colombiana de Endocrinología.
7. No reconocer que:
Estar delgado no es sinónimo de estar enfermo:
No necesariamente la persona que es delgada está pasando por hambre ni tiene un mal estado de salud. Al contrario, mantener un peso ideal y un estilo de vida saludable contribuye directamente a prevenir enfermedades crónicas como: enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. Sin tener en cuenta que una persona con un índice de masa corporal normal refleja su buen estado de salud y vitalidad en su apariencia física.
Automedicarse y creer que las dietas restrictivas no son la mejor opción para bajar de peso:
No se auto medique. Tenga en cuenta que la mayoría de productos que existen en el mercado para bajar de peso no están aprobados por el Instituto Nacional de Vigilancia de Medicamentos y Alimentos (INVIMA), la razón es porque los compuestos de dichos productos producen síntomas que afectan significativamente la salud de quien los usa. El médico especializado para tratar esta enfermedad es el Endocrinólogo, sólo este podrá establecer los protocolos adecuados para bajar de peso efectivamente sin ningún tipo de efecto adverso.
