El deporte juega un papel cada vez más importante en nuestra sociedad, no sólo a nivel profesional, sino también como una herramienta para mejorar la salud física y mental. En este contexto, la Universidad Simón Bolívar organizó recientemente el Seminario-Taller sobre Psicología Deportiva, con la participación de expertos en el área, quienes destacaron la importancia de la motivación en el rendimiento de los deportistas, tanto profesionales como “amateurs”.
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Y es que la psicología deportiva desde hace más de 70 años viene considerándose fundamental para alcanzar el éxito y el bienestar integral. Según datos de la Encuesta Nacional de Hábitos Deportivos en España, uno de los países que más le apuesta a esta especialidad de la psicología, al menos un 65% de las personas que practican deporte consideran que la psicología para alcanzar sus objetivos.
Hoy por hoy, Colombia no es la excepción y encuentra en esta ciencia respaldo, no sólo por la creciente evidencia científica que demuestra los múltiples beneficios de la actividad física a nivel físico, sino también en el desarrollo de habilidades socioemocionales.
La situación actual de la actividad física en Colombia evidencia que, del total de los colombianos adultos, entre 2010 y 2015, 42.7% de las mujeres y el 61% de los hombres, atendieron las recomendaciones de actividad física. Esto refleja que hacer ejercicio no es una sana costumbre de todos, entre otras cosas, porque ejercitarse implica disciplina, perseverancia y esfuerzo, lo cual requiere de un estado mental sano y decidido.
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"La psicología deportiva abre un campo de acción muy amplio, no solamente para el estudiante que se forma, sino para la persona del común y corriente", afirmó Juan Carlos Acuña Sanabria, director de la Maestría en Actividad Física y Salud y profesor del programa de Psicología de la Unisimón. Acuña Sanabria enfatizó la importancia de la salud mental en el deporte y cómo la actividad física puede ser una herramienta para mejorarla. "Una persona que necesite estar en equilibrio de su salud mental necesita obligatoriamente hacer deporte", aseguró.
Por su parte, David Julián Quiñones Paredes, psicólogo con especialización y maestría en Psicología del Deporte, señaló que "la psicología del deporte es uno de los campos que hoy por hoy está en mayor crecimiento". Quiñones destacó la importancia de entender el proceso deportivo como un camino que requiere tiempo, dedicación y disciplina, y en el que las emociones, tanto positivas como negativas, juegan un papel fundamental.
¿Qué es la psicología deportiva y cuáles son sus beneficios?
La psicología deportiva es una disciplina que se enfoca en los factores psicológicos que influyen en el rendimiento deportivo. Se basa en principios científicos para ayudar a los deportistas a mejorar su concentración, confianza, motivación y manejo del estrés, entre otros aspectos.
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Algunos de los beneficios son mejorar el rendimiento, aumentar la motivación, manejo del estrés y de la ansiedad, fortalecimiento de la confianza y mejora de la comunicación y el trabajo en equipo.
El deporte y las competencias socioemocionales
Además de los beneficios mencionados, la actividad física también contribuye al desarrollo de competencias socioemocionales (CSE), definidas como "habilidades, conocimientos, actitudes y comportamientos que permiten gestionar pensamientos, emociones y acciones para construir relaciones positivas y tomar decisiones que promuevan el bienestar individual, social y ambiental”, según lo define el Ministerio del Deporte de Colombia.
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La motivación es un factor clave para el éxito deportivo, y la psicología deportiva ofrece herramientas y estrategias para cultivarla y fortalecerla.
Existen investigaciones muy serias al respecto. Caminar 45 minutos al día libera todos esos neurotransmisores que ayudan a modificar estados depresivos y de ansiedad en el individuo, inclusive en pacientes que tienen problemas de trastorno mental crónico. La caminata, la actividad física y el trotar son mecanismos de acción que, entre otras cosas, mejorarían su equilibrio más que la misma farmacodinámica y la farmacología en el paciente.
“Por ejemplo, un paciente que tenga problemas de depresión es un paciente que necesita tomar fármacos para nivelar la síntesis de neurotransmisores. La caminata de 45 minutos hace lo mismo que una pastilla de sertralina en el paciente. Entonces un paciente que está en procesos depresivos caminar 45 minutos al aire libre, ojalá con música relajante”, explicó el profesor Acuña Sanabria.
Aspectos importantes de la Psicología del Deporte:
- Mejora del rendimiento: Ayuda a los deportistas a alcanzar su máximo potencial al optimizar su estado mental y emocional.
- Aumento de la motivación: Proporciona herramientas para mantener la motivación a largo plazo y superar la frustración.
- Manejo del estrés y la ansiedad: Enseña técnicas para controlar las emociones y afrontar la presión de la competición.
- Fortalecimiento de la confianza: Ayuda a los deportistas a creer en sí mismos y en sus capacidades.
- Mejora de la comunicación y el trabajo en equipo: Facilita la cohesión y la comunicación efectiva dentro de los equipos.
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Claves para cultivar la motivación, según los expertos:
- Entender el proceso: Aceptar que el camino hacia el éxito deportivo requiere tiempo, esfuerzo y disciplina.
- Aceptar las emociones: Reconocer que las emociones, tanto positivas como negativas, son parte del proceso.
- Disfrutar el proceso: Encontrar satisfacción en el camino, más allá de los resultados inmediatos.
- Establecer metas realistas: Fijar objetivos alcanzables y desafiantes que impulsen la motivación.
- Rodearse de un entorno positivo: Contar con el apoyo de familiares, amigos y entrenadores.
- Celebrar los logros: Reconocer los avances y celebrar los éxitos, por pequeños que sean.
Nuevo convenio de prácticas formativas con el Cúcuta Deportivo F.C
Recientemente, se firmó un nuevo convenio de prácticas formativas entre la Uniuversidad Simón Bolívar y el Cúcuta Deportivo F.C., alianza que aporta al proceso académico de los estudiantes de los programas académicos de Psicología, Fisioterapia, Trabajo Social e Ingeniería Multimedia.
El convenio busca fortalecer las relaciones de colaboración en deporte, cultura física, rehabilitación deportiva y psicología del deporte, beneficiando a los deportistas, sus familias, los asistentes técnicos y directivos.
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